上海眼科医院付彦江医生：青少年近视如何有效防控？

青少年近视防控：眼科专家建议

1. 合理用眼习惯

青少年是近视高发人群，良好的用眼习惯对于预防近视至关重要。首先，保持正确的用眼距离和角度，避免长时间盯着近距离的屏幕或书籍。其次，注意眼睛休息，每工作40分钟应休息10分钟，远眺或闭目片刻，有效缓解眼部疲劳。此外，保持充足的睡眠时间也是预防近视的重要因素之一。

2. 科学饮食保健

饮食对眼睛健康同样至关重要。多摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、核桃等，有助于维持眼部组织的健康。此外，保持饮食均衡，远离高糖、高脂肪食物，有助于降低患近视的风险。

3. 定期眼科检查

定期眼科检查是预防近视的重要措施之一。眼科专家建议，青少年每年至少进行一次全面的眼科检查，及时发现并纠正视力问题。通过配戴合适的眼镜或隐形眼镜，可以有效改善视力问题，避免近视加深。

4. 积极参与户外活动

户外活动不仅有助于缓解用眼疲劳，还能有效预防近视的发生。阳光中的紫外线有助于调节眼部生物钟，促进视网膜发育，减少近视的风险。因此，鼓励青少年多参与户外运动和活动，有助于维护视力健康。

总结

青少年近视是当前一个普遍存在的问题，为了有效预防和控制近视的发生，我们需要从多个方面入手。培养良好的用眼习惯、科学饮食保健、定期眼科检查以及积极参与户外活动，是预防青少年近视的关键措施。希望家长和学生能够重视青少年视力健康问题，共同努力，让每个青少年都拥有一个健康的视力。