上海眼科医院新视界医术：如何预防青少年近视眼？

预防青少年近视眼的眼科专家建议

保持良好用眼习惯

青少年在日常生活中需要保持良好的用眼习惯。首先，要注意保持正确的用眼距离和角度，避免长时间盯着近距离的屏幕或书本。其次，要避免过度用眼，每隔一段时间进行适当的眼睛放松操，比如远眺远处景物，闭目休息等。另外，保持充足的睡眠同样重要，充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢复，有助于预防近视。

科学控制用眼时间

控制使用电子产品的时间对预防青少年近视至关重要。眼科专家建议，每天使用电子产品的时间不宜过长，尤其是在学习和娱乐用眼之余，要适当控制使用手机、平板电脑和电视的时间，每隔一段时间需要进行眼睛放松操。此外，户外活动也是非常重要的，多参与户外活动可以有效缓解用眼疲劳，有助于预防近视。

合理膳食保护眼睛

合理的膳食结构对青少年眼睛的健康同样至关重要。眼科专家建议，多摄入富含维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、番茄、鸡蛋、鱼类等，有助于保护眼睛健康，减缓近视的发展。此外，合理的膳食结构也有助于维持整体身体健康，从而减少近视的发生。

定期进行眼睛检查

定期进行眼睛检查是预防青少年近视的重要手段。家长应定期带孩子到正规的眼科医院进行眼睛检查，及早发现并纠正视力问题。及时发现并处理视力问题，可以有效避免近视的进一步发展，保护青少年的视力健康。

总结

青少年近视是一个日益严重的问题，而预防青少年近视需要从多个方面综合考虑。保持良好的用眼习惯、科学控制用眼时间、合理膳食保护眼睛以及定期进行眼睛检查，是预防青少年近视的关键。家长和学校应共同努力，为青少年营造良好的用眼环境，从而共同保护青少年的视力健康。