上海九院眼科医院：常年使用电子设备会对眼睛有何影响？

长时间使用电子设备对眼睛的影响

在当今社会，随着电子设备的普及和使用频率的增加，人们对眼睛的健康关注度也越来越高。长时间使用电子设备对眼睛会产生一系列不良影响，下面从眼睛疲劳、近视风险、干眼症和蓝光危害等方面进行详细阐述。

眼睛疲劳

长时间盯着电子屏幕会导致眼睛疲劳，表现为眼睛干涩、发痒、视力模糊等不适感。眨眼频率减少，导致泪液蒸发快速，加重了干眼症状。此外，长时间处于静态视觉状态，眼球肌肉过度紧张，容易出现眼睛酸痛、头痛等症状，严重影响工作和生活质量。 眼科专家建议，使用电子设备时要注意每隔一段时间休息一下眼睛，远眺远处景物，或进行眼部放松操来缓解眼睛疲劳，保持眼睛健康。

近视风险

长期过度使用电子设备是导致近视的重要因素之一。青少年是近视高发人群，他们在学习和娱乐过程中长时间使用电子设备，眼睛过度用力，导致眼轴拉长，加速近视的发展。同时，过度接触电子屏幕的蓝光也会对视网膜产生损害，增加近视的风险。 眼科专家提醒，家长应引导孩子科学合理使用电子设备，控制使用时间和距离，避免长时间盯着屏幕。同时，定期进行视力检查，及早发现近视问题，并采取正确的防控措施。

干眼症

长时间使用电子设备会导致眨眼次数减少，泪液分泌减少，从而增加干眼症的风险。干眼症会导致眼睛干涩、灼热、疲劳，严重时还可能引起角膜炎症和视力下降。 眼科专家建议，使用电子设备时要遵循“20-20-20”原则，即每工作20分钟，看看距离20英尺外的东西，持续20秒钟，有助于刺激眨眼反射，增加泪液分泌，缓解干眼症状。

蓝光危害

电子设备发出的蓝光对眼睛健康造成危害。蓝光波长短、能量高，易穿透到视网膜深部，引起视网膜细胞氧化损伤，增加黄斑变性、视网膜色素变性等眼底疾病的风险。 为减少蓝光对眼睛的损害，人们可以通过佩戴蓝光防护眼镜、在电子设备上安装滤光膜等方式来减少蓝光照射。同时，合理安排作息时间，保证充足的睡眠也有助于降低蓝光对眼睛的危害。

总结

长时间使用电子设备对眼睛会产生眼睛疲劳、增加近视风险、诱发干眼症和蓝光危害等问题。为了保护眼睛健康，人们应注意使用电子设备时的姿势、距离和时间，保持良好的用眼习惯，定期进行眼科检查，及时发现和处理眼睛问题，以预防眼睛疾病的发生。让我们共同呵护双眼，远离电子设备对眼睛产生的不良影响。